co 2 dni

[...] dupe. A poza tym z tego jedzenia nie miałbym żadnej przyjemności bo uwierzcie że nic a nic nie czuje zapachu. Jakbym kompletnie stracił węch.... Co do głodu to ja nawet w dni HC gdzie mam 4500 kalorii zjadł bym więcej chyba taka natura. Tylko że poprstu jak jestem na fali nap*****lam treningi to ten głód mnie wali bo mam cel. A Teraz co [...]

[...] ;-) Trening zrobiony, poszło w sumie spoko, ale na takiej zasadzie ze jade robie co mam robic i wychodze bez wiekszej przyjemnosci, cieżko sie oddychało, pierwszy dzien od 6 dni bez metafenu bo głowa tylko lekko sie odzywała. http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/6/9/8477502_Dieta1.jpg 1. omlet 2.ryz, kura, lniany 3.ryż, banan, jabłko, płatki, [...]

[...] po 10 na noge - sissy squat 4s po ok. 15p 30min cardio na czczo Niby miał być DNT ale robiąc cardi przeanalzowałem że jednak lepiej jak zorbie DNT bo kolejnego dnia mógłbym nie miec tyle czaus i musiałbym sie spinac a tak to na luzie Trening spoko, ale oczywiscie ibuprom poszedł w ruch, zastanawiałem się tez czy nie ma tutaj tez [...]

[...] stopy dosyć blisko siebie 4s 12p + wykroki na przemienne po 10 na noge - sissy squat 4s po ok. 15p 40min cardio na czczo, nie czesto się zdarza zeby zorbic cardio w dni nóg, ale ze wzsględu na to ze chce sobote i niedziele miec bez cardio to zrobie w tyg 5x ;-) i potem w krk nie ebde musial myslec o cardio tylko treningi siłowe Ogolnie [...]

[...] tej Jarmark świąteczny...ale totalnie bez szału:D Wiec poszliśmy do pialni czekolady Wedla ja w sumie nic niebrałem i był to dobery wybór bo te czekolady bez szału, wodniste a ja myslałem że będą gęste:D Potem na rynek, ja oj**alem sowjewgo omleta, chwile pochodzilismy, pobawiłem się telefoenm w sensie zdj i poszlismy na galerie, byl [...]

[...] takie opinie ;) nie pozostaje nic innego jak dalej czerpać z tego frajdę i próbować się rozwijać ;) Żeby nie było zyje trenuje krece cardio trzymma miche, startuje za 9 dni :D ale zawsze po takim weekendzie 2-3 dni mam spory zapierdyol zeby ponadrabac zaległości wiec dopiero dziś wyhcodzę na prostą :D W niedziele po zawodach zrobiłem lekką [...]

[...] wiem czy to czytasz :D Ale mimo to cały dzień w podróży, potem jeszcze zakupy, wieczorem już na miejscu trening i na apartamencie byłem dopiero jakoś koło 22. Kolejnego dnia po 2 posiłku na trening z Maćkiem, potem wieczorem weryfikacje i meeting. Był to piątek a start w sobotę. Ładowanie już zacząłem w czwartek ponad 600g węgli, w piątek [...]

Dobra bo znowu dwie wpsiki do uzupełnienia, gdzieś te dni szybko uciekają. Ale wczoraj trening jeden z gorszych jak nie najgorszy na tej masie czyli przez 11tyg Ciężko było mi w ogóle wstać,. Łóżko miało takie Przyciganie że ja yebie xD ale w końcu się ogarnąłem ale trening bez polotu, bez chęci walki z ciezarem dlatego poszedłem w objętość bo to [...]

[...] bo organizm był mocno osłabiony+dowaliłem go treningiem(pomijajac to ze treningi do dupy, zero nabicia czucia i ulana kupa) i chyba całkiem przesadziłem, a juz od paru dni miałem wrazenie ze jestem na pograniczu mocnego przmeczenia czy tam przetrenowania- zwał jak zwał i wczoraj samopoczucie z dupy, zmeczony wszystkim co [...]

[...] auta, ktore zwrotne nie jest, z tych 300eu moga zwrocic czesc jak oddasz auto z pelnym bakiem(chociaz tez zalezy od umowy) ja rok temu wypozyczylem nissana juke na 8 dni to zaplacilem lacznie 330euro i odeslali mi 110za wache czyli zaplacilem za wynajem i ubezpieczenie 220... w czerwcu lece na 2 tyg, to biore fiata 500 %-) wynajecie [...]

[...] na brzuchu widac.. nabiło tylko dobrze :-)) Nie wiem czy pisales już o tym ale jak ogolnie oceniasz tą miejscówkę, hotel, okolice itd. ? Polecił byś na wyjazd? Pierwsze dni napewno nabijało i forma się poprawiała;) teraz już raczej w drugą stronę ale też chyba bez tragedii. Skóra taka grubsza Chciaz słońce też robi swoje. Tak jak mówię [...]

Mamy dokładnie tak samo. Ja też się ulewam, ale tak sobie myślę, że może właśnie to jest na mnie (może i na Ciebie sposób), że żeby wrzucić mięsa, to jednak trzeba zapewnić odpowiednią nadwyżkę, a co za tym idzie złapać trochę (lub nie trochę %-) ) fatu. Reasumując, żeby coś zbudować, to trzeba się zbydlić hehe. A co do wody, to myślę że organizm [...]

[...] 8 jajek 2.60g ryż, 230g piers, 20g lniany 3.150g ryż, 230g piers, 15g lniany 4,200g ryż 230g piers lub 175g ryż, 100g banan, 60g wpc/wpi -około treningowo bcaa eaa i węgle w dniu pleców 130g węgli a inne partie 115g 5.100g kasza manna, 40g węgli z owoców/(zazywczaj banan, rodzynki), jak plecy to 150g płatków jak inne partie to 125g, 70g wpi [...]

[...] - odwodzenie 20-25p, 20-25p, 20-25p, 20-25p 40min cardio, trener kazał 35min no ale :D Co tu dużo będe pisał, nie spodziewałem się takiego treningu w takim okresie ;) 12 dni do startu a ja sie juz wczoraj nie mogłem doczekać tego treningu %-) chociaż też nie powiem ze sie go bałem ;) niektórzy by powiedzieli ze poj**any haha prostowanie [...]

[...] to i flakom to nie służy więc wiekszy stres im nie potrzebny, a póki co falki ok wiec niech tak się trzyma. Ale rok temu tez było tak że dopadło mnie zmęczenie a pare dni przed planowym deloadem się rozj**ałem. DO sedna, jak pisałem trening bardziej planowany na miejscu pare nowych cwiczen sobie zorbiłem i własnie one mega zaj**iście [...]

Wczoraj DNT ;-) ale na czczo poszło godzinke rowerka Jak do tej pory nie było czuć zmęczenia, a teraz praktycznie z dnia na dzien padaka;/ Gorsza motywacja, spadek chęci itp... MOże taki zbieg okoliczności ale jak uwaliłem fat to nagle jakby taki spadek mocy Wydaje mi się że poprostu jakieś dpodładowanie by się przydało, żeby przyszła energia i [...]

[...] przed chorobami i kontuzja a teraz to jakbym z 10kg stracił i większy bf miał :D ;/ michA: b: 300g t:40g w: 50g tylko po treingu waga dzis pokazała 95,4kg, więc przez te 3 dni jeszcze sporo spadło bo 3kg gdzies...:D Przed treningiem 3 miarki : /SFD/2016/11/23/271c5d42e9c94cf3af5fd7f99725b13d.jpg napewno troche pobudziło, bo przed wyjazdem na [...]

[...] mąki ryżowej, kilka malin, 30g wpc, 250g białek jaj, 15g wiórek SUPLEMENTACJA: ALLNUTRITION Ultra Whey po treningu i do omleta BCAA SFD 50g podczas treningu Complex Vitamin SFD 2kaps rano i wieczorem ALLNUTRITION Vitamin C 5g na noc witamina d3+k2 2x2 glutamina 25g rano i wieczorem Dziś DNT, i vlcd, a potem pocisne pewno z 4-5 dni DT ;-)

[...] jak nalezy, dobra pompka i nabicie o dziwo cały dzień sie utrzymywało na dobrym poziomie. 3 osoby dziś na siłce jak juz byłem w pracy a nie na treningu powiedziały ze 2-3 dni mnie nie widzieli i suchy z dnia na dzień, więc może tak faktycznie jest:D https://www.youtube.com/watch?v=S-21blfZNRg https://www.youtube.com/watch?v=yx0nVNk5a7Q MICHA: [...]

[...] Ale wiesz jak jest,tam o ciebie się nie martwię bo masz wielu do pomocy. Ale inni nie mają. Dieta low fat low carb. Zero ładowania. Zero fatu miesiacami - noe na 2 czy 4 tygodnie do zawodów a cały okres - bo ktos tam mial. I h#j z witaminami adek. H#j z hormonami bo w koncu leci test. Bo ktoś zrobił super forme. Bo tak niby lepiej. Ta. Do [...]